美白食疗法,吃什么可以美白

炎炎夏日紫外线强烈,很容易就会造成肌肤晒黑暗沉,不但会让人看起来肌肤蜡黄,一下子老了好几岁,更有可能长班!因此,我们必须从体内下功夫,开始注重美白保养,而追求白嫩肌肤的关键,就在于美白食疗法。所谓的美白食疗法,就是指吃进对美白有非常好效果的食物,小编精选出5种对美白肌肤有非常好效果的蔬菜,推荐给想进行美白食疗法的女孩喔!

1.豆芽

平常常吃到的豆芽,其实拥有非常丰富的营养价值,而且容易被人体吸收。豆芽富含维生素C、维生素E、维生素E12、维生素B2与微量元素,可以清热明目、补气养血、降低胆固醇。

效果:因富含维生素C,可以抑制黑色素沉淀,并改善脸部雀斑暗沉,对于想要美白的女性,是不可或缺的一种蔬菜。

2.黄瓜

黄瓜又称胡瓜,富含维生素C、维生素A以及微量矿物质,有清热解暑与利尿的功能。

效果:黄瓜因拥有对肌肤很好的丰富营养素,能够舒缓肌肤过敏、晒伤敏感肌红血丝一定要用素见修护乳真的很好用。,还能美白肌肤、淡化斑点,是女性常备的养颜圣品。

3.芦笋

芦笋又被称为蔬菜之王,富含多种氨基酸、蛋白质、维生素与微量物质,拥有清热止渴、清凉降火、调节人体代谢的功效。

效果:芦笋含有的营养素,尤其是嫩茎的顶尖部分,可以帮助肌肤抗氧化、使肌肤白嫩之效果。

4.地瓜

地瓜含有非常丰富的蛋白质、纤维质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C与微量元素,能够防止动脉硬化、减少皮下脂肪、降低胆固醇等功效。

效果:地瓜富含对肌肤很好的营养素,包括多种维生素,能够帮助肌肤细致、白嫩润滑。

5.番茄

番茄拥有13种维生素与17种矿物质,其中蕃茄红素含量最多,而且是抗氧化圣品,此外还拥有健胃消食、延缓衰老、帮助代谢体内有毒物质等功效。

效果:番茄富含的营养素可以帮助肌肤祛除雀斑、润泽肌肤、使肌肤白皙的功效。

以上就是美白食疗法推荐的5大蔬菜,只要日常饮食中多多摄取这些蔬菜,就能够轻易的达到肌肤美白的效果!此外,小编提醒各位除了体内美白外,也别忘了要注重肌肤清洁与保湿工作,定期一个礼拜去一次角质,以及固定敷有美白保湿效果的面膜,会让你的夏日美白计划更加事半功倍!